ストレッチの目的と種類、ストレッチを行う際の注意点
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ダイエットのために運動しないといけないけど、 ストレッチは必要？ ストレッチは痛いから嫌い！ カラダが硬い人はストレッチが苦痛なようです。 間違ったやり方で無理をしていませんか？ ストレッチを行うことで可動域が広がり、 […]
脚は第２の心臓！安全な運動で足腰の筋力を強化しよう！
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老化予防、ダイエットにも効果的！ 大きい筋肉を鍛えよう！ 老化予防に効果的な足腰のトレーニングは 安全に行うことが第一です。 頑張ってスクワットを続けた結果、 膝や腰が痛くなってしまっては本末転倒。 足は第二の心臓と言わ […]
ぽっこりお腹を解消したい！効果的なお腹のトレーニングと注意点
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お腹どうにかしたい！ 頑張って腹筋してるけど、 腹筋のやり方間違ってるのかな。 まったく効果ないんだけど。 思ったようにできない。 サイズがまったく変わらないし、 腹筋やると首が痛くなるんだけど。 そんな方のために 効果 […]
体脂肪を減らそう！自分の肥満度をチェックして効果的に運動する！
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痩せたい！あと〇キロ減らせたらいいな。 そう漠然とした目標があってダイエットに臨む人が多いですね。 有酸素運動は体脂肪を効果的に燃焼しますが、 筋力トレーニングで筋肉量を増やすことでも、 代謝がよくなり太りにくいカラダが […]
体幹ってどこ？体幹トレーニングってどうやるの？（ Level 1）
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体幹トレーニングって聞いたことありますよね。 そもそも体幹ってどこなんでしょう？ どんな人にいいんでしょう。 体幹を鍛えるとどうなるのでしょう。 どんなやり方をすればいいのでしょう。 よく理解して安全に行えば、 いいこと […]
効果的な運動を効率よく！運動の種類で変わるカラダのカタチ
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最近、太っちゃった！ ダイエットしなきゃ！ でも・・・ ダイエットのために食べるのを我慢するなんて・・・。 運動しなきゃ！ で？ なにをすればいいの？ キツイ運動は続かないし、毎日忙しくてなかなか時間がとれない。 そんな […]