腸内環境改善！ダイエットにもおすすめの炭酸水！｜ newfitnesslife（ニューフィットネスライフ）

炭酸水を習慣にしてみませんか？

運動時だけでなく、こまめに水分補給が必要なことは
今や常識となってきました。
特に筋肉量が低下した高齢者は
水分を吸収する時間もかかり、
貯めることができにくいので
意識して水分補給をすることが必要です。
お水があまり飲めないという方、
炭酸水にしてみませんか？
ダイエット効果や腸内環境改善など、
嬉しい効果が得られる炭酸水。
今日は炭酸水のお話です。

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炭酸水とは

炭酸水は水に二酸化炭素が溶けた水溶液のことを示します。

炭酸水には自然に湧き出した水の中に最初から二酸化炭素が含まれている天然炭酸水と、

人工的に飲料水に二酸化炭素を圧入した人工炭酸水の2種類があります。

炭酸水は時間が経つと炭酸が抜けて水のようになるので、

二酸化炭素が抜けていると認識されがちですが、

実は炭酸が抜けたからといってすべての二酸化炭素がなくなったわけではありません。

炭酸水のシュワシュワな泡は、水に溶けきれなかった二酸化炭素が炭酸ガスとして出ているだけなので、

炭酸水の泡がなくなっても飲料水自体には炭酸水がまだ含まれている状態で炭酸水の効果は維持できます。

※甘味料が含まれる飲み物は炭酸水とは言わずに炭酸飲料と呼びます。

炭酸飲料には砂糖、甘味料、香料などが多く含まれているため炭酸水とは区別します。

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炭酸水の効果

ダイエット効果

炭酸水を飲むことで炭酸ガスが満腹感を刺激し、

より食事量の抑制につながることでダイエット効果があります。

代謝が良くなる

炭酸水のパチパチしゅわしゅわとした刺激が、交感神経の活性化につながります。

そうすることで、心拍数や体温が上昇し代謝がアップするのです。

炭酸水を飲む習慣をつけることで、自然と太りにくい体質に近づけることが期待できます。

疲労回復・肩こり解消

人は疲れを感じると身体が酸性に傾き、水素イオンという「疲労物質」を溜め込みます。

そんな時、炭酸水を飲むことで血中の二酸化炭素濃度が上がるので、より多くの酸素を運ぶために血行が良くなります。

その効果により血液中の疲労物質の排出が進み血流が良くなり、疲労回復、肩こり解消効果につながると言われています。