腸内環境改善!ダイエットにもおすすめの炭酸水! 更新日:2024年8月15日 公開日:2023年8月10日 健康と水 炭酸水を習慣にしてみませんか? 運動時だけでなく、こまめに水分補給が必要なことは 今や常識となってきました。 特に筋肉量が低下した高齢者は 水分を吸収する時間もかかり、 貯めることができにくいので 意識して水分補給をする […] 続きを読む
足指ストレッチで転倒予防・血流を良くして心もカラダも健康に! 更新日:2023年10月21日 公開日:2021年12月30日 ストレッチ 足指ストレッチを行うことで、 冷え、むくみの解消、膝や腰など間接の痛みの解消、 病気とも言えないカラダの不調を解消できます。 足指ストレッチはあなたのカラダを良い方向へ導いてくれます。 おうちでできる、簡単なストレッチを […] 続きを読む
自宅で簡単・始めよう!カッコいい肩と上腕を作るトレーニング 公開日:2021年9月3日 トレーニング 自宅トレーニングなら天気も時間も左右されない! 緊急事態宣言などでスポーツ施設がお休みになったりと、 せっかく頑張っていたトレーニングが中断してしまっている方も 多いのではないでしょうか? 簡単な自宅トレーニングで筋力の […] 続きを読む
足裏の筋肉を鍛えて膝や股関節の負担を軽減!足底筋群トレーニング 公開日:2021年8月28日 トレーニング 膝の痛みや股関節の痛み、 痛みの部分をケアしても、 なかなか痛みが治まらない・・・。 加齢や運動不足によって、 足裏の筋力が低下して、 衝撃をうまく吸収できず、 膝や股関節に負担がかかっているのかもしれません。 足裏の筋 […] 続きを読む
コロナ渦で苦戦のスポーツジムこれからのフィットネスどうなる? 更新日:2021年8月25日 公開日:2021年8月18日 トレーニング コロナの影響で思わぬ苦戦を強いられているスポーツ施設。 あとどれくらいで収束を迎えることができるのか? コロナ収束後、以前の状態に戻ることができるのか? これからのフィットネスはどのような方向に向かうのだろう? 今まで見 […] 続きを読む
高血圧の人にもおすすめしたい水中運動の効果と注意点 公開日:2021年8月9日 水中運動 血圧が高いから、水中運動は無理。 そう思っていませんか? 今回は水中運動が高血圧の方に、 おすすめしたい運動であることと、 水中運動をする際の注意点を、 お話したいと思います。 多くの人に水中で運動する気持ち良さ。 効果 […] 続きを読む
長年悩まされた不調の原因は水分不足だった!脱水症状体験談 公開日:2021年5月7日 健康と水 足がよくつるという方、原因は水分が足りていないのかも。 水がカラダにとってとても重要なものだということは、 近年、広く知られていて、暑い夏だけでなく、 必ずペットボトルを持ち歩く方が増えていますが、 若い方と高齢者では体 […] 続きを読む
おうちでできる簡単な体幹トレーニング( Level 2) 公開日:2021年2月23日 体幹 体はひとつ、足だけ鍛えてもダメ。 足腰を鍛える高齢者。 そのほとんどは足を体幹と切り離して 考えているようです。 それによって腰痛を引き起こしたりすることもあるのです。 体は骨、筋肉、アタマの先からつま先まで、 ずっとつ […] 続きを読む
インナーマッスルトレーニング!歩くため重要な腸腰筋を鍛えよう! 公開日:2020年11月25日 体幹 いつまでも自分の足で元気に歩きたい! 自由に動けるカラダを維持したい! 誰もがそう思います。 年齢とともに筋力も低下しますが、 適度な運動で低下を予防し、 しっかりした足腰のためには 腸腰筋はとても重要な筋肉です。 腸腰 […] 続きを読む