水中運動のメリットとデメリット。水中運動では得られない効果とは？
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水中運動は低体力者でも、関節に痛みを感じている方でも、 無理なく運動でき、腰痛などの改善に効果がありますが、 水中運動によって得られない効果もあります。 水泳や水中歩行をする方はとても多く、 幅広い年代の方に支持を得てい […]
プールで筋トレ！簡単な水中レジスタンス運動でメリハリボディ！
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水中ウォーキングを行っているだけでは、 単調で飽きてしまいますよね。 ただ歩くだけでなく他の筋肉にも、 水の抵抗を利用して負荷をかける、 水中レジスタンス運動を行い、 筋肉に働きかけて美しいスタイルを手に入れましょう！ […]
プールを歩くとどんな効果が？水中歩行でらくらくダイエット！
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水中歩行をする人が増えています。 太っている人にとって、陸上での運動は膝や腰などに負担がかかり、 心拍数もあがるのでつらい運動ですが、 低い心拍数で有酸素運動の効果が得られる水中運動は、 ダイエットに効果的です。 更に水 […]
泳げなくてもプールで楽しく運動できるアクアビクスの効果と注意点
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泳げない人もプールで楽しく運動できる！ アクアビクスは足先からの水圧で血流がよくなり、 全身に水の抵抗を受けられます。 膝や腰が痛くて陸上での運動がむずかしい方でも、 水の中ではカラダの重さは10分の１なので、 楽しく運 […]
肩まわりの筋肉をゆるめる気持ちいいストレッチで肩こりも解消！
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肩の簡単ストレッチで肩こりを解消しましょう。 時間とお金がかかるマッサージよりも効果があり、 いつでも自分でできて気持ち良く肩こりが解消できます。 痛みのない範囲で動かして、血流とリンパの流れを良くし、 肩甲骨の動きをよ […]
ジムに行かなくてもおうちで有酸素運動できる！脂肪を燃焼しよう！
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ジムが休みで運動できないから太っちゃった！ いえいえジムが休みでも運動はできますよー。 おうちでトレーニングしましょう。 筋力コンディショニングだけでなく、 脂肪を効果的に燃焼する有酸素運動も、 おうちでできる簡単なトレ […]
インストラクターが教える「失敗しないジム選びのポイント」
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ジム選びに迷っていませんか？ スポーツクラブ、フィットネスクラブ、トレーニングジム、 施設も色々ですが目的は自分の健康のために通う。 というもの。 ジムの選び方のポイントを解説。 施設もマシンを置いてあるだけのところ、 […]
おうちでできる簡単な体幹トレーニングでぽっこりお腹をスッキリ！
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簡単な体幹トレーニングです。 わかりやすい写真を掲載しています。 目的の筋肉にしっかり効果がでるように、 体幹トレーニングで腰痛をおこさないように、 関節に負担がかからないように気をつけて行いましょう。 正しいカタチと間 […]
水中運動ってなに？水中運動ではどんな効果が得られる？
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病院で水中運動をすすめられたけど、 水中運動って、どうすればいいの？ 泳げないけどできるんだろうか？ 歩きなさいってお医者さんは言うけど、 ただ歩けば膝の痛みがなくなるだろうか？ そもそも水の中で歩くことでどんな効果があ […]