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今日から始める簡単フィットネス

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プールを歩くとどんな効果が?水中歩行でらくらくダイエット!

水中歩行をする人が増えています。 太っている人にとって、陸上での運動は膝や腰などに負担がかかり、 心拍数もあがるのでつらい運動ですが、 低い心拍数で有酸素運動の効果が得られる水中運動は、 ダイエットに効果的です。 更に水 […]
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ジムに行かなくてもおうちで有酸素運動できる!脂肪を燃焼しよう!

ジムが休みで運動できないから太っちゃった! いえいえジムが休みでも運動はできますよー。 おうちでトレーニングしましょう。 筋力コンディショニングだけでなく、 脂肪を効果的に燃焼する有酸素運動も、 おうちでできる簡単なトレ […]
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インストラクターが教える「失敗しないジム選びのポイント」

ジム選びに迷っていませんか? スポーツクラブ、フィットネスクラブ、トレーニングジム、 施設も色々ですが目的は自分の健康のために通う。 というもの。 ジムの選び方のポイントを解説。 施設もマシンを置いてあるだけのところ、 […]
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おうちでできる簡単な体幹トレーニングでぽっこりお腹をスッキリ!

簡単な体幹トレーニングです。 わかりやすい写真を掲載しています。 目的の筋肉にしっかり効果がでるように、 体幹トレーニングで腰痛をおこさないように、 関節に負担がかからないように気をつけて行いましょう。 正しいカタチと間 […]