newfitnesslife（ニューフィットネスライフ）

腸内環境改善！ダイエットにもおすすめの炭酸水！

炭酸水を習慣にしてみませんか？運動時だけでなく、こまめに水分補給が必要なことは今や常識となってきました。特に筋肉量が低下した高齢者は水分を吸収する時間もかかり、貯めることができにくいので意識して水分補給をする […]

足指ストレッチを行うことで、冷え、むくみの解消、膝や腰など間接の痛みの解消、病気とも言えないカラダの不調を解消できます。足指ストレッチはあなたのカラダを良い方向へ導いてくれます。おうちでできる、簡単なストレッチを […]

自宅トレーニングなら天気も時間も左右されない！緊急事態宣言などでスポーツ施設がお休みになったりと、せっかく頑張っていたトレーニングが中断してしまっている方も多いのではないでしょうか？簡単な自宅トレーニングで筋力の […]

膝の痛みや股関節の痛み、痛みの部分をケアしても、なかなか痛みが治まらない・・・。加齢や運動不足によって、足裏の筋力が低下して、衝撃をうまく吸収できず、膝や股関節に負担がかかっているのかもしれません。足裏の筋 […]

コロナの影響で思わぬ苦戦を強いられているスポーツ施設。あとどれくらいで収束を迎えることができるのか？コロナ収束後、以前の状態に戻ることができるのか？これからのフィットネスはどのような方向に向かうのだろう？今まで見 […]

血圧が高いから、水中運動は無理。そう思っていませんか？今回は水中運動が高血圧の方に、おすすめしたい運動であることと、水中運動をする際の注意点を、お話したいと思います。多くの人に水中で運動する気持ち良さ。効果 […]

足がよくつるという方、原因は水分が足りていないのかも。水がカラダにとってとても重要なものだということは、近年、広く知られていて、暑い夏だけでなく、必ずペットボトルを持ち歩く方が増えていますが、若い方と高齢者では体 […]

体はひとつ、足だけ鍛えてもダメ。足腰を鍛える高齢者。そのほとんどは足を体幹と切り離して考えているようです。それによって腰痛を引き起こしたりすることもあるのです。体は骨、筋肉、アタマの先からつま先まで、ずっとつ […]

いつまでも自分の足で元気に歩きたい！自由に動けるカラダを維持したい！誰もがそう思います。年齢とともに筋力も低下しますが、適度な運動で低下を予防し、しっかりした足腰のためには腸腰筋はとても重要な筋肉です。腸腰 […]